TALLER Conocimiento y Entrenamiento, en MINDFULNESS

Programa de 8 semanas

Un día a la semana, duración de cada seminario 1hora y media

Este taller trata de enseñar, qué es mindfulness, CÓMO se practica, y que se consigue, SOLO… si se practica de forma continua.

Formato del taller:

-Introducción teórica, mediante power-point

-Realización de prácticas formales, e introducción a las prácticas informales

-Se facilitará, apuntes resumidos cada semana y audio para practicar

COMIENZO del  PRÓXIMO TALLER: Lunes 9 de Mayo 2016, (mañanas) a las 10h

Dirigido por: Elizabeth Enrech, (Master en mindfulness por la Universidad de Zaragoza)

Lugar: Librería Albareda Tfno. 976 44 36 03

Coste: 140 euros total, puedes abonar de una vez o mitad 1er. Seminario y la otra mitad 5ª seminario. 

Beneficios de la práctica de mindfulness, entre otros:

     En la ATENCIÓN: centrarla, eso alivia el sufrimiento. Mejora la capacidad de concentración, beneficia al trabajo y los estudios, disminuye la preocupación excesiva que produce ansiedad…

     Desarrolla CONCIENCIA CORPORAL: desde el cuerpo se regulan las emociones, así que el cuerpo las desbloquea y hace que pierdan intensidad. (científicamente probado)

     En la PERSPECTIVA del Ser, con mindfulness se produce un cambio, que da: Flexibilidad psicológica, no reactiva, recuperación más rápida de los enfados y en definitiva   obtenemos……………………………………  BIENESTAR

                                                                                                                               

                                                                                                   Móvil 649 229 266                                                                                                                        

                        

                                                                                                                                                                             

                                                                        

          SEMINARIO 1: PRESENTACIÓN DE MINDFULNESS Y PRÁCTICAS

  Parte teórica:

• Objetivos del taller: Que es mindfulness, QUE SE CONSIGUE con su práctica.
• Que son las prácticas informales

  Practicas:

                  - 3Minutos

            - Respiración (práctica formal)

            - Uva pasa (práctica informal)

            - Escaner corporal

SEMINARIO 2: CONCEPTOS BÁSICOS

  Práctica 3 minutos

• Parte teórica, conceptos básicos para la práctica
• Prácticas de mindfulness: - Meditación en la respiración (solo atiendo a mi respiración)

                                                      - Meditación en movimiento, mindfulness al caminar

                                                      - Escaner corporal o Body Escan

                                                      - Visualicación “Las 7 flores”

SEMINARIO 3: RESPIRACIÓN

  Práctica de los 3 minutos

• Teoría con todo lo que abarca la respiración, tipos de respiración.
• Práctica con los tres tipos de respiraciones. La completa, y con sus pausas

-        Práctica, sentir la diferencia entre inspiración/espiración alargadas, en el cuerpo

-        Med. Respirando llenando cada parte del cuerpo

-        Movimientos mindfulness

-        Respirar con actitud

SEMINARIO 4: ATENCION AL CUERPO

  Práctica de los 3 minutos

• Concepto de cómo atiendo en el momento diario a mi cuerpo, y como el mismo está ligado a las emociones
• Prácticas:  Med. en el cuerpo mediante la respiración

     Meditación en movimiento, ejercicios suaves y lentos con mi cuerpo

                             Meditación de las tres palabras en el cuerpo (Amabilidad/Ternura/Buen trato)

SEMINARIO 5: PENSAMIENTOS Y EMOCIONES (EMPATÍA/COMPASIÓN)

  Practica de los 3 minutos

• Parte teórica Sobre la no-lucha mental, para poder cambiar momentos negativos.
• Atención a mis pensamientos, mis emociones
• Practicas: Mindfulness en los pensamientos y emociones (etiquetar las emociones)

     Emoción y movimiento, ser consciente de cómo se expresa el cuerpo

                             Meditación basada en la auto-compasión (Amabilidad afectuosa)

SEMINARIO 6: ACEPTACIÓN (no ES resignación) el guerrero centrado

  Práctica de los 3 minutos (alargo la fase respiratoria)

• Teoría: Aceptar para no sufrir, y… Prestar atención para no resignarnos y “resolver”
• PRÁCTICAS: Trabajo atención en las emociones, aceptación de la realidad.

Meditación en movimiento

      Body Scan

      Med. En la Bondad

SEMINARIO 7: ATIENDO MI BIENESTAR

  Practica mindfulness en la respiración

• Teoría: desde la compasión a la auto-compasión, me doy cuenta que si me quiero y me aplico lo que le aporto a mi amigo mejora mi salud física mental y emocional
• Practicas: Meditación en la respiración

    Meditación en movimiento

    Visualización las 7 flores

    

SEMINARIO 8:    ATENCIÓN PLENA EN LA VIDA DIARIA

  Practica de los tres minutos o en la respiración

• Meditación conciencia corporal o body scan
• Meditación en movimiento
• Conciencia de conexión con el universo
• Med. En la respiración varios anclajes, terminando con la respiración amorosa.

Qué se consigue al aprender a vivir integrando una  ACTITUD MINDFULNESS:

“Regular las emociones, tolerar el dolor, disminuir los pensamientos negativos a favor de los positivos y todo de forma natural.”

                                                                  

CURSO DE REIKI

El Reiki es una técnica de sanación

Que consiste en canalizar la energía Vital Universal que esta al servicio de todo el mundo y trasmitirla a través de los chakras de las manos.

El Reiki sirve para :vitalizar el cuerpo,  serenar la mente, calmar las emociones y encontrar tu camino espiritual

NIVEL II Y III

3 MAYO DE 20 A 22 HORAS

PRECIO 40€

MANUEL LAVIÑA RAJA

• 

TALLER DE METAFISICA

LUNES 25 DE ABRIL DE 18 A 20 HORAS

POR NINA LLINARES

PRECIO 26€

CONCIERTO DE

ALFREDO PORRAS

MIERCOLES 27 DE ABRIL  A LAS 20 HORAS

PRECIO : LA VOLUNTAD

ALINEAMIENTO VERTEBRAL ENERGETICO

PRESENTACION Y TRATAMIENTO

VIERNES 29 DE ABRIL DE 16.30 A 21 HORAS

PRECIO 50€

……………….

GEOMETRIA SAGRADA

CONFERENCIA: VIERNES 29 DE ABRIL A LAS 19 HORAS

CURSO ; SABADO 30 DE 10 A 20 HORAS

Y DOMINGO DE 10 A 14 HORAS

PRECIO: 160€

POR MONTSERRAT SORLI

CURSO

MICROGIMNASIA

SABADO 30 DE ABRIL DE 10 A13 HORAS

POR JUAN MIGUEL GALLEGO

PRECIO 30€

LIBRERÍA ALBAREDA

ACTIVIDADES

976-443603

librería@albareda1995.es

libreriaalbareda.blogspot.com

www.libreriaalbareda.com

LUNES	TAO YING	18.45H.
LUNES	YOGA	20.15H.
MARTES	CURSO DE MILAGROS	10.30H.
MARTES	CURSO DE MILAGROS	17.00H.
MARTES	REIKI	18.00H.
MARTES	REIKI	20.00H.
MIERCOLES	REIKI	17.00H.
JUEVES	DIKSHA	18.45H.
JUEVES	TAO YING	20.00H.
JUEVES	GRUPO CRECIMIENTO PERSONAL	19.00H.
VIERNES	CONCIERTO CUENCOS CUARZO Y HANS	20.15H
VIERNES	CONFERENCIAS	19.00H.
SABADOS	CURSOS
DOMINGOS	CURSOS
TODOS DIAS	CONSULTA   DE TAROT	9.00H.
TODOS DIAS	CONSULTA DE BIODESCODIFICACION	9.00H.
TODOS DIAS	CONSULTA “HIPNOSIS Y PNL”	9.00H.
TODOS DIAS	TERAPIA   “MASAJE TAILANDES”	9.00 H
TODOS DIAS	TERAPIA   “CONSTELACIONES FAMILIARES”	9.00 H
TODOS DIAS	TERAPIA   REGRESIVA	9.00 H
TODOS DIAS	TERAPIA   “QUELACION ENERGETICA”	10.00 H.
TODOS DIAS	TERAPIA    “PAR BIOMAGNETICO”	10.00 H
TODOS DIAS	CONSULTA DE “FLORES DE BACH”	10.00 H.

REIKI, NUMEROLOGIA, ANGELES, REGRESIONES, CRISTALES, TAROT DIKSHA, CONCIERTOS, E.F.T, REFLEXOLOGIA PODAL, FLORES DE BACH, HOOPONOPONO, REGISTROS AKASICOS

A tu servicio desde 1.995, compartiendo inquietudes, ilusión por vivir y aprendiendo día  a día a evolucionar.

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