LA RELEVANCIA DEL SUEÑO
A pesar de su aparente pasividad, el sueño es
un fenómeno activo y necesario para restaurar y reparar el desgaste del
organismo por las actividades diarias.
Durante el sueño se llevan a cabo importantes
procesos biológicos —la regeneración de células y tejidos, la regulación
metabólica e inmunológica y algunas funciones endocrinas y reguladoras como,
por ejemplo, el control de la temperatura— imprescindibles para promover y
mantener nuestra salud.
Sobre las funciones vitales del sueño, se ha
confirmado en una investigación reciente que mientras dormimos se repara el ADN
celular dañado durante la vigilia.
El sueño es especialmente relevante para la
salud cerebral, los procesos mentales y nuestra calidad de vida.
El sueño reparador se relaciona con la mejor
capacidad de atención, la memoria y la toma de decisiones. Lo cual, se debe a
la arquitectura y las diferentes fases del sueño en las que acontecen procesos
neurológicos y cognitivos esenciales que protegen y promueven la salud del
cerebro.
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ÍNDICE DEL TALLER
· Ciclo vigilia - sueño
· Ondas cerebrales
· Fases del sueño
· Sueño y dolor
· Técnicas de relajación
· Higiene del sueño. Rutinas
· Visualización
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