¿QUÉ SIGNIFICA MEDITAR?
La meditación es una técnica que se centra en
el descanso de la mente. El objetivo es conseguir un estado de conciencia
distinto al habitual. Así, tendrás la oportunidad de entender mejor cómo
funciona tu conciencia. Debemos aclararte que se considera parte de una ciencia
y que produce efectos casi inmediatos y muy beneficiosos.
Durante su práctica, notarás que tu mente mira
hacia tu interior. Aunque estés despierto/a, notarás que ya no te centras en tu
exterior, sino en lo que te sucede. Y esa conexión con el aquí y el ahora,
junto al silencio que se percibe, favorecen la concentración y la
introspección.
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¿EN QUÉ CONSISTE LA MEDITACIÓN EN LA PRÁCTICA
DEL YOGA?
Es bastante habitual confundir ambas
disciplinas. La arriba explicada se centra en la relajación mental. Mientras
que el yoga se basa en la calma física.
Dhyana (meditación) es el séptimo paso del yoga
por lo que se considera imprescindible su práctica. Recordemos que “yoga”
significa unión y que el objetivo es lograr el máximo equilibrio entre cuerpo y
mente.
Para meditar durante el yoga es necesario tener
el cuerpo relajado tras adoptar las posturas correspondientes. Posteriormente,
se comienza a trabajar en la calma de la mente y en la respiración. Es
importante mencionar que ambas opciones, aunque complementarias, requieren de
una práctica habitual.
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